おはようございます！
リスタートコーチの michikoです。
整理できていない感情は「見えないブレーキ」
自分の中で無意識に封印していた
整理できていなかった感情
それをリリースすることの大切さをわたしが知ったのは5年前程前のこと。
整理できていなかった感情とは、
「もう気にしていない」
と思い込んでいたことや、
「そんなの大したことない」
と無意識に押し込めていた思いのこと。
例えば、
・過去に傷ついたのに、「これくらい平気」と自分に言い聞かせたこと
・誰かの言葉や態度が引っかかっていたのに、「気にしない」と流してきたこと
・本当はやりたかったことを、「自分には無理」と諦めてしまったこと
こうした感情って
表面上は消えているように見えても、
実は心の奥でずっとくすぶり続けているんです。
そして気づかないうちに
「なんとなくモヤモヤする」
「行動が制限される」
「自分を否定しがちになる」
といった形で
今の私たちに影響を与えているんです。
5年前の私は、まさにそんな状態。
もう何をしても変わらない...
どうせ私なんて...
と、諦めていました。
ガマンの限界
子育てはワンオペ、
夫の仕事を手伝い
自分の時間もなくお金もない。
生活費を入れたくない夫との間でつねに諍いが絶えず
ガマンも限界。
がんばってもがんばっても報われず
これ以上ガマンできないところまでがんばり続けて
自分が壊れる寸前でした。
心の中は空っぽで
未来を想像しても、暗い未来しか見えず...
だけど、心のどこかでは叫んでいたんです。
「夫のために生きてる毎日なんて、もうイヤだ！」
「こんなのもう嫌だ！」
そう思っているのに、どうしても一歩が踏み出せない。
なぜならお金も無いし...
頭では
「このままじゃダメだ」
と分かっているのに、行動できない...。
いま思えば
見えない壁に囲まれているような感覚でした。
そんなとき、ある話を聞いてハッとしたんです。
「人は1日に6万回の自己対話をしている」
えっ？そんなに！！
そんなに自分と対話しているの!?
でも、さらに驚いたのは
脳は「主語」を理解できないということ。
どういうことかというと、
例えば
「なんであの人、あんなこと言うの？」
とイライラすると、
脳は「あの人」ではなく
「自分が言われている」と認識してしまうんです。
つまり
不満やネガティブな感情を持ち続けていると
それが自分自身へのダメージになってしまうんです。
そう考えると
私がずっと感じていた疲れやモヤモヤの原因が
少しずつ分かってきました。
さらに驚いたのは、
言語に変換していなくても
心の奥にしまい込んだ感情は
ずっと影響を放ち続けるということ。
つまり、
「もう忘れた」と思っていた過去の出来事でも
実は心のどこかに残っていて無意識のうちに
私たちの選択や行動に影響を与えているんです。
例えば
・いつも気を遣いすぎて、疲れてしまう
・「どうせ私なんて…」と思ってしまう
・人と話していて、ふとした言葉に過剰に反応してしまう
・ふとした瞬間に、過去の嫌な記憶がよみがえることがある
・何かを決めるとき、いつも自信が持てない
・なぜか同じパターンで人間関係がこじれる
・なんでもない一言で、妙に傷ついてしまう
・本当は意見を言いたいのに、飲み込んでしまうことが多い
・新しいことに挑戦しようとすると、不安が湧いてくる
・無意識に「失敗したらどうしよう」って考えてしまう
こうしたことが起こるのは、
過去に整理しきれなかった「感情や思い込み」が
私たちの無意識に影響を与えているから。
子どもの頃に
「失敗すると怒られる」
という経験を何度もした人は、
大人になってからも
無意識に「失敗＝怖い」と感じて
新しいことに挑戦するのが怖かったり、
「本音を言ったら相手に嫌われた」
という経験があれば、
その後もずっと
「自分の気持ちは言わないほうがいい」
と思い込んで
人間関係で無理をし続けてしまうこともよくあること。
こういうのは意識していなくても
私たちの行動パターンや考え方に
大きく影響しているんです。
心の奥にしまい込んだ感情は人生に影響し続ける？
では
どうすればこうした影響から抜け出せるのでしょう？
大切なのは
「今の自分に必要ないものを手放していくこと」
私たちは
知らず知らずのうちに
さまざまな「思い込み」を持っています。
・私は○○だから幸せになれない
・どうせがんばっても変わらない
・本音を言ったら嫌われる
こうした思い込みが
「見えないブレーキ」になっていることが多いんです。
ですが
それに気づかないままでいると
ずっと同じ悩みを繰り返してしまう...。
だからこそ
まずは「自分がどんな思い込みを持っているのか？」
に気づくことが大切なんです。
私が人生を変えることができたのは、
自分の中に封印していた感情や
思い込みを見つめ直したから。
何かを変えるのは簡単ではないけれど
まずは気づくことが大事です。
そして気づいたら、少しずつ
「今の自分に必要ないもの」
を手放していけばいいんです。
あなたももし
・このままじゃダメだと分かっているのに、何かが引っかかっている
・行動したいのに踏み出せない
と思うことがあったら、
それは心の奥にしまい込んだ感情や思い込みが
ブレーキになっているのかもしれません。
今日の話が、少しでも心を軽くするヒントになれば嬉しいです！
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